Как правильно париться в бане: заходы, веник и как часто ходить

Правильно париться - значит греться постепенно и выходить раньше, чем станет тяжело. Первый заход без веника: ложитесь и просто прогревайтесь. Дальше заходы с паром и веником, у каждого своё время, а между ними отдыхайте, пока не успокоится пульс. В конце мягкий заход, и потом отдохните, желательно лёжа. Алкоголь во время парения не пьют.

В «Шикше» парит пармастер, он сам подберёт заходы, пар и веники именно для вас. При аренде бани аромапарение уже входит, а парение с вениками можно добавить или выбрать программу целиком.

Как правильно париться в бане по шагам?

Что сделать до парной?

Ополоснитесь тёплой водой без мыла и вытритесь насухо. Наденьте сухую шапку: войлочную, шерстяную или льняную. Голову не мочите. Украшения и линзы снимите в раздевалке.

Шапку, простыню и полотенце у нас выдают, а что взять из дома, мы подробно рассказали в статье что взять с собой в баню.

Зачем первый заход без веника?

Ложитесь на нижнюю или среднюю полку, а ноги закиньте на стенку или на подголовник.

Почему лёжа? Когда сидим, голова наверху, в самом горячем пару, а ноги внизу, где прохладно: голова уже греется, а ноги ещё нет. Лёжа тело греется ровно.

У нас первый пар мастер проводит веером. Это аромапарение: не сильный жар, а мягкое прогревание.

Сколько сидеть в парилке и сколько делать заходов?

Когда тело прогрелось, пар делают крепче и берут веник, обычно со второго-третьего захода. Выходите, как только захотелось передохнуть. В финской сауне жарче и суше, поэтому и заходы там короче, чем в русской бане.

В бане не соревнуются, кто дольше выдержит в парной.

В парной у нас обычно около шестидесяти и по теплу, и по влажности. Цифра не главное - главное ваше состояние. Хотите пар покрепче - сделаем.

Когда парит мастер, он работает с вами и в парной, и в купелях.

Сколько отдыхать между заходами и что пить?

Отдыхать лучше в тепле: в простыне или в халате, с чаем. Отдых - такая же часть бани, как и парение, и не менее важная.

Хорошо идёт напиток из минеральной или простой воды с лимоном, солью и мёдом. А кофе и сладкую газировку лучше оставить на потом. После бани лучше пейте тёплую воду, не холодную.

Алкоголь - только после парения, и то лучше воздержаться, иначе смажется весь кайф от отдыха, да ещё и сосуды дополнительно нагрузите.

Холод - по желанию и только после прогрева: прохладный душ, обливное ведро или купель. После 50 лет с холодом осторожнее на затылок и голову. А выйдя из холода, не спешите вытираться и одеваться, пусть тело отогреется само. Про холодную купель мы подробно рассказали в статье про баню после катания, а про горячую - в статье про банный чан.

Как правильно парить веником?

Отхлестать - ещё не значит попарить.

1. Подгоните пар: ведите веником над телом, не касаясь, от стоп к спине.
2. Погладьте, едва касаясь кожи, от стоп к шее и обратно по бокам.
3. Похлопайте концами веника, легко и быстро.
4. Наберите веником тепло под потолком и прижмите к пояснице или лопаткам на две-три секунды.
5. В конце разотрите кожу веником или лыком, подготовленным заранее.

Голову лежащего прикройте вторым веником, шалашиком. Сами парьте в шапке и держите голову ниже горячего пара под потолком.

Про подготовку веника - в статье как запарить веник для бани, а про выбор - в статье какой веник лучше для бани.

Как часто можно ходить в баню?

Ходите так, чтобы после бани вы хорошо себя чувствовали. Вышли разбитым - в следующий раз сделайте пар мягче и заходы короче.

Когда выходить из парной сразу?

Кардиолог ФМБА называет такие признаки «красными флагами». Раньше всего меняется дыхание: стало частым и поверхностным - выходите сразу.

А бывает, что в парную лучше не идти вовсе. Баня не лечит, а профилактирует заболевания. Если заболели, с температурой, с болезнями сердца и давления, эпилепсией или тромбами, со свежими ранами, после операции или ждёте ребёнка, сначала спросите врача. После инфаркта в баню идут не раньше чем через год и только с разрешения кардиолога. Пьяным в парной не место.

Как подобрать парение для себя?

• Идёте в баню впервые: мягкий пар, короткие заходы и аккуратнее с контрастами, если вас не ведёт пармастер.
• Пришли после катания: прогревайтесь лёжа, контраст мягкий. Подробно в статье про баню после катания.
• Вам за пятьдесят и баня пока непривычна: больше лежите, веником пусть парят помягче, без сильных ударов, а с холодом осторожнее, особенно на затылок. Обливное ведро на голову не выливайте.
• Любите пожарче: добавляйте жар постепенно, от захода к заходу.
• Хотите, чтобы парили вас: выберите программу с пармастером, и он обо всём позаботится сам.